更年期综合症不少见，更年期睡眠问题更是很常见，那更年期女性如何改善睡眠质量呢？专家推荐更年期食疗保健方，吃酸枣仁改善睡眠质量。
更年期食疗保健方：吃酸枣仁改善睡眠质量一项研究显示，67名出现睡眠困扰的更年期妇女接受酸枣仁汤治疗，一周后有显著改善。专家表示，酸枣仁又名枣仁、酸枣核，为鼠理科植物酸枣的成熟种子。补肝、宁心、敛汗、生津，用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。而更年期女性因卵巢功能的退化导致一连串身体机能改变，如潮热、盗汗、失眠等症状。所有治疗更年期失眠问题，不妨试试“酸枣仁汤”治疗，主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。酸枣仁汤具有镇静催眠、阵痛、抗惊、降体温、抗心律失常、抗心肌缺血、降压、降血脂、防治动脉粥样硬化、增强免疫功能等药理作用。温馨提醒：并非所有更年期女性都可服用酸枣仁研究中也发现有胃痛、腹泻、头晕过去病史的更年期妇女要慎用酸枣仁汤，研究结论是使用酸枣仁汤治疗有睡眠困扰的更年期妇女对改善日间功能是安全而有效的疗法。除了酸枣仁汤之外，医生也建议，女性须养成良好的睡眠习惯，才可能拥有优良的睡眠品质，如睡前洗温水澡舒缓身心、不宜睡前吃宵夜、看电视、读书阅报、剧烈运动、喝刺激性物质。（责任编辑：jbwq）
