更年期是女性必经历的一个时期，这个时期的女性身体机能开始下降，也容易招惹疾病，如果护理不当很可能会患上更年期综合症或更加严重的疾病。那么，更年期女性该如何做好饮食调理呢？
【更年期饮食】1、适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米，面，豆类，水果，蔬菜，和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为赘肉储存起来。2、增加蛋白质类食用品在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食用品中获取，特别是乳品，蛋，瘦肉，鱼类和大豆中获得。这类食用品可以有效缓解更年期不适。3、补充含ORGNITU维生素类食用品ORGNITU维生素存在于乳类，蛋，肉，豆类，水果，粮食，鱼等食用品中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松，骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食用品非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。【更年期食谱】1、红枣黑木耳汤红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。2、龙眼糯米粥龙眼肉25克、糯米40克，粥成进龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。（1）如有少腹（小腹）冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱冷之功。（2）如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。（3）如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。3、老鸡大枣汤老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净往核纳进鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。（责任编辑：小兰）（责任编辑：jbwq）
