痔疮在久坐的办公群中也是高发的，据了解，而加班一族更是痔疮的多发人群，久坐久站令痔疮难以治愈。而且痔疮患者中九成是和饮食习惯差有关，所以保持良好的饮食卫生预防痔疮很重要，这里教大家自我预防痔疮的方法。
1、改变生活习惯。避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。2、改善饮食习惯。大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。3、花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。4、炼肛门括约肌。A.仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。B.收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。5、睡前泡温水。在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。6、定时排便适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。7、便秘病人自我按摩肚子。有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。（责任编辑：jbwq）
