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男性要健康 美食帮你忙
2016-03-02
网络
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寒冷的冬天，很多男性朋友最关心的就是如何让自己的身体更暖些以抵御严寒，避免感冒等病的发生。冷冽的寒风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。好多男性朋友冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许很多男性朋友都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。还得穿得一身臃肿，有时候也忍不住抱怨天气太冷了，致使双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。我们很多男性朋友都会因为周围环境及天气的变化而注意身体温度的调节。那么，在寒冷的冬季，你是否想过用那些食品来“暖”你的身体呢？下面，我就推荐几种适合男性冬日“暖”身的食品：多吃黑色食物有利健康中医认为“春夏养阳，秋冬养阴。”冬在五季归肾，五色为黑。所以寒冬，男性朋友多吃黑色食品，有益无害。"黑色食物"不但营养丰富，而且具有补肾暖身，防衰老，乌发美容等功效。研究表明：黑色食物的作用除了与维生素矿物质等营养素有关外，其特有的黑色素类物质发挥着积极作用。其学名叫"花色苷"，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，减少细胞的损害。另外，对平衡内分泌和防止早衰也有帮助。早在中记载，黑色食物被称为：仙人食，帝王食以及长寿食。黑色食品不仅可以给你带来质朴味浓的食欲感，经常食用还能帮助净化血液，强化肝功能，改善胃寒症和减少脂肪堆积。中医的养肾护肾食品也以黑色食物为主。如黑芝麻、黑木耳、黑米、紫菜等等。近几年来美国的餐厅也出现各种黑色食品，黑米饭、黑面团、黑橄榄、黑菜汁等。在很多国家黑豆更是大展风采。古巴式菜肴中，黑豆常被用来制作蛋糕和凉拌菜，因其黑而大受欢迎。意大利人和西班牙人发明的用墨鱼汁将米饭染黑的吃法，烹饪的黑米饭在美国受到意想不到的欢迎。黑米：其维生素B1和铁的含量是大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。具有健脾暖肝，补血益气之效。黑荞麦：可药用，具有消食，化积滞，止汗之效。除富含油酸，亚油酸外，还含叶绿素，卢丁以及烟酸。对减低体内胆固醇，降低血脂和保护血管功能的作用。黑枣：中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。黑豆：暖肠胃，明目活血，利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。其B族维生素和维生素E含量丰富，还含有核黄素，黑色素。对防老抗衰，增强活力，美容养颜有帮助。黑芝麻：其VE含量为植物食品之冠，清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老，治疗消化不良和根治白发都有一定作用。黑木耳：中医认为其具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸，卵磷脂成分，具有健美美容，延缓衰老之效。（责任编辑：jbwq）
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