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专家：注意做好孕前心理准备
2016-03-02
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专家：注意做好孕前心理准备
事实证明，孕前有心理准备的女性，孕期生活要顺利从容得多妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。孕前心理准备大致有以下几种：（一）树立生男生女都一样的观念由于受传统观念的影响，很多家庭都存在重男轻女的思想，这往往会导致孕妇心情紧张、焦虑、不安，不知自己怀的是男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，十分不利于母体和胎儿的身心健康。女性一定要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，加强自我保健，孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，不再有思想包袱，对优生大有好处。（二）保持乐观稳定怀孕是每个女人都要历经的人生过程，十月怀胎确实会很辛苦但千万不要把生产想得那么可怕，为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，必要时还可进行一些心理治疗。（三）保持良好的生活方式生活和行为方式都是受心理支配的，只有做好了充分的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，利于优生。良好的生活方式，不仅能促进母体和胎儿的身体健康，而且还是母子心理健康的保障。（四）适度参加体育活动平时适当参加一些体育锻炼和户外活动，可以放松身心，对调节心理状态具有积极意义。无论是孕前、孕后的女性都要有适当的体育活动。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样不仅有利于血液循环和内分泌的调节，还可以起到放松紧张与焦虑的心态的作用，振奋精神，利于胎儿的正常生长发育。（五）做好迎接妊娠反应的心理准备大多数女性在孕前做好了一定的心理准备，然而，却没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作、不能进食。这正是孕育宝宝必须经历的过程，在孕前，一定要做好适应这种感觉的准备。（责任编辑：jbwq）
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