长久以来，由于男性更年期发病缓慢，症状轻，所以容易被人们忽视。如果男性朋友发现自己全身肌肉不如年轻时那样发达强健，脂肪明显增多，体重增加，机能衰退，性欲减弱，就要注意了，也许你的更年期不知不觉就到了。但这些症状如果在饮食方面稍加注意，则可以避免，因此在更年期的男性要更加注意自己的饮食。那么男性更年期如何控制减轻病症呢？
阻止“发福”要减少糖量的摄取，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意食物的合理营养：多食用豆类：豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；适当食用鸡鱼、兔肉；将含有大量维生素的蔬菜作为主要菜谱。同时要保持低盐、清淡的烹煮，食物要荤腻适度，不暴饮暴食，特别是晚餐不要过饱。最好每天吃1-2茶匙蜂蜜。改善性腺功能大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。在饮食方面，提倡多吃一些能增强性腺功能的食物，一般当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以煮食羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭，虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人参酒，一品山药等。改善神经系统和心血管功能男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退，容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状。改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。温馨提示：不少男性朋友喜欢抽烟喝酒，但是在更年期最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。（责任编辑：jbwq）
