导读：科研证明：热量与体重绝对有关系，当吃多余的热量就会变成脂肪存在身体各处。那么，吃什么食物减肥美容呢？看看下面三种营养吧！
有三大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。首先是蛋白质（蛋白质食品）营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。另一项就是纤维质、维生素（维生素食品）的补充这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化（消化食品），治便秘有上乘的功效。却不知道便秘（便秘食品）会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素（纤维素食品）为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。最后是钙（钙食品）质矿物质的摄取这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动（运动食品）造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！此外，钙质还与脂肪的消耗过程有关系。多补充点钙，能更有效减肥呢。（责任编辑：寻家）（责任编辑：jbwq）
