没有经历过冬天的人不知道春天的温暖，没有经历过失眠的人不知道睡眠的可贵。很多人认为睡眠是微不足道的，只有经历过失眠的痛苦之后，才会想念以前甜美的睡眠。那么失眠之后应该如何治疗呢?
我们知道，失眠会受到温度的影响，温度过冷或过热都会影响我们的睡眠。有效的治疗失眠的方法便是要使你身体的体温有正常的规律，即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题。
每个人都有一个生物钟，但是一不小心就会被打乱。良好的睡眠习惯对于治疗失眠极为有利，所以人们要建立一个睡眠的日程表，把一切安排得井井有条，让生物钟可以恢复正常。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础。因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。
随着失眠人数的增加，失眠的治疗方法也越来越多，提醒广大失眠患者，最好不要乱服药物或者盲目治疗，以免对身体造成不必要的伤害，建议到正规专业医院进行检查治疗。
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