失眠是精神疾病也是心理疾病，大多数失眠患者都是心理压力太大，找不到方法发泄导致。因此，想要有效治疗失眠，就要学会放松心情，这样才可以摆脱失眠的困扰。那么如何放松身心呢?以下就是针对这个问题的详细介绍。
哪些方法可以放松身心?谈到这个问题，很多人首先会想到音乐。没错，聆听舒缓而有节律的音乐可以有效的帮助睡眠，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
在桌上趴着睡过的人都知道，睡眠姿势不正确会影响我们的睡眠质量。同理，适当的睡姿也是可以让人们的身体得到放松，心理上也会得到放松，所以选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
对于芳香疗法相信大家都不陌生，很多人用精油的芳香气味来缓解失眠。其实还有一个简单的方法，通过一些果味芬芳也可以达到促进睡眠的效果，让人们能够更好的入睡。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
从上文介绍也可以看出，放松确实是可以治疗失眠的，但是并不是所有的失眠都可以治疗。如果是严重的失眠，患者的脑细胞已经受损，就需要到医院进行治疗了，希望大家根据自己的病情，选择合适的方法，早日恢复健康。
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