失眠是一种常见的睡眠障碍疾病，患者通常会出现夜晚不能正常入睡、睡眠时间短、睡眠质量不佳或者过早醒来等表现，下面我们将来为大家介绍一下治疗失眠症的方法。
失眠实际上就是一种睡眠紊乱疾病，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，有3成以上的成年人患有失眠。
治疗失眠症的方法主要有一下6种：
1、如果您出现的是非躯体疾病所导致的失眠，那么您应该适当增加白天的体力活动。
2、在夜晚睡觉之前防止过度兴奋或其他刺激性情绪的出现，此外还应少喝酒、少抽烟、尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
3、如果出现的是严重失眠，那么夜晚可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。
4、生活中失眠症患者应建立规律的作息时间。
5、夜晚睡觉切不可吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
6、失眠症患者切不可由于夜间失眠，进而在白天睡觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
治疗失眠症的方法您是不是有所了解了呢？希望哪些夜间失眠的认识按照我们的介绍做好失眠的治疗，避免失眠对自己造成的影响。
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