现今我们可以一年四季都能吃上各种各样的水果，夏季不再是水果的专属季节了。所以更年期女性朋友在感觉到很心烦、心悸以及潮热、失眠这些症状的时候，可以通过吃些水果来消除更年期的症状给身体带来的痛苦。下面，了解下更年期吃哪些水果比较好呢？
合理的饮食和充足的睡眠是女性更年期避免不适症状比较好的武器了，所以我们要注意自己的饮食，多吃蔬果不仅可以摆脱日益发胖的身材，而且还可以让您生活的更舒心。
一、山楂
在吃山楂的时候不要空腹食用，不要因为山楂可以加速新陈代谢，为了减肥而吃过多，或者空着肚子就去吃，饭后食用效果比较好。主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
二、苹果
苹果是我们比较常见的水果，它也是可以缓解更年期综合症的，据统计，每天吃一个苹果，就可以降低患上冠心病的几率。这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
三、黄瓜
黄瓜不仅可以美容养颜而且还具有清热的作用，这主要是因为黄瓜含有比较丰富的纤维素，有助于减轻肠道的压力。黄瓜中还含有一种叫"丙醇二酸"的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
不少人会发现在步入更年期后，有些食物可以吃而有些却不能吃，很容易影响女性更年期的饮食和保健。所以更年期女性在选择水果的时候可以根据自己的喜好等，都是可以减轻更年期症状对身体的影响的。
（责任编辑：jbwq）
