饮食可影响人体的生命活动，同样也可影响男性的精子质量。有些男性不育症患者只知求医问药，殊不知只要稍加注意饮食调理，即能有助于生精功能而促进生育能力。用饮食调补精子需注意以下几个问题。
选择优质蛋白质食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要原料，在瘦肉、猪脊髓、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等中含量较多。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸高的食物有墨鱼、章鱼、淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。
补充各种维生素。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力、保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、大蒜、大枣以及新鲜水果中。
适当增加富含性激素的食物。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡蛋等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦能激发精子的产生。摄入各种矿物质和微量元素。由于国人传统饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等食物，因这些食物含有较多的锌，而锌与人的生殖机能息息相关，是精子生成的必需物质。
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