长期便秘如何调理,发生便秘会带来很大的危害，所以应该注意便秘的调理，注意合适的方法，注意生活中进行便秘的调理，便秘的调理要注意方法较多，下面就是关于长期便秘如何调理的介绍。
一心理调理
1心理原因也是或造成便秘，成为诱因。排便时神经反射活动控制下的生理反射现象，紧张，焦虑，恐惧，悲观科造成或加重便秘。
2保持良好的心情，注意心情舒畅。心情愉悦，使神经功能紊乱状态得到恢复，建立正常的排便反射。
二饮食调节
1吃一些健康的饮食在，狐疑合理的饮食习惯。禁食烈酒，辛辣，油炸食物。
2足量的膳食纤维使粪便膨胀，便柱增粗，变软，并刺激结肠蠕动，加快结肠运输。紫菜，韭菜，芹菜，萝卜，土豆，笋类，黑木耳，海带，蘑菇，银耳，香蕉，葡萄，杏，枣，梨，核桃仁，松子仁，花生，芝麻，豆类，全麦面包，麦片。
3水，足量饮水可软化大便，润滑肠道，每日2000—3000毫升，不饮浓茶，咖啡，防止利尿过多。
4晨起产生起立反射，早餐后胃肠反射，晨起喝一杯水，将两个反射叠加到一起，促进结肠集团运动。
三运动调理
刺激结肠蠕动，改善肠无力。避免久坐就站。腹部按摩，右下→右上→左上→左下。子宫后倾做胸膝位锻炼。
长期便秘如何调理,大家是否已经有了自己的了解，发生便秘，就要注意治疗的方法，注意积极的治疗态度，注意便秘的早期治疗，注意合理的治疗方式，这对于便秘的治疗是有着帮助的，最后大家还有什么疑问，可以点击咨询。
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