肠胃病之节后如何调整肠胃，依依不舍地告别了七天长假。在这几天的假期里，相信有人肯定胡吃海塞了几顿，更有甚者还可能因为贪杯伤了肠胃，这里教你几招调节肠胃的方法。
腹部按摩法
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80―100下，再倒回到肚脐，再按摩80－100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
腹式呼吸法
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息３―５秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于８秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。
消除积食的方法
节日期间，许多人禁不起诱惑，饮食往往失去节制，尤其是多吃了高脂肪或热量高的食物，肠胃无法负担，造成腹胀、食滞、消化不良的后果。现在教你几个消滞的方法。
控食消滞：进食数量要减少，最好暂时什么都不吃，下一餐宜吃清淡食物。
汤水消滞：消滞最简单的方法是喝茶，因为喝茶能帮助分解脂肪，有消滞作用。其次也可用红萝卜、荸荠煲水，或以山楂、麦芽煲水。
运动消滞：帮助消化的最佳方法是运动，宜选温和的运动，例如散步一小时。
药品消食：如保和丸能消积食、和脾胃，适用于食积停滞、胸腹胀满、嗝气吞酸、大便泄泻等病症；山楂化滞丸能消食导滞，用于停食停滞，食少纳呆，大便秘结，脘腹胀满；鸡内金为鸡胃内壁的干制品，可消食化积、健脾止泻，适用于食积腹胀；多酶片含淀粉酶、胃蛋白酶、胰酶，适用于因食用淀粉等食物较多而引起的消化不良。
对症消滞：伤食鱼可以将生姜捣烂，拌醋调食。伤食肉可将山楂烧熟，煎水饮服，或嚼食山楂或山楂饼。伤食鸡蛋可用神曲３０克泡水饮服，或在米汤中加食醋一汤匙调服。
（责任编辑：jbwq）
