人们可能对自己的头发在平时不会太注意，但是一旦头发由黑转白，就会引起人们的关注了。一头黑发是人们的理想，但是可能会因为各种原因而变为白发。那能不能白发变黑呢?有很多白发者都是可以做到白发变黑的。
1、饮食疗法。白发患者一定要注意自己的饮食食谱，要多摄入维生素类，决不能长期缺少含维生素B1,B2,B6,烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜，铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类，蔬菜，瓜果，杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄，马铃薯，菠菜中也含有一定量的铜，铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2,B6和复合维生素等药物，以上是食物治疗法。
2、坚持运动。运动是增强体质，促进血液循环的有效方法。坚持体育锻炼，增强体质。讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白，微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼，牛奶，动物肝肾，黑芝麻，食用蕈类，海藻类，新鲜蔬菜和水果等。在医生指导下酌情使用维生素，叶酸，中药何首乌，枸杞。
因此，白发变黑并不是梦想，而是完全可以通过自己的努力而实现的目标。白发变黑的关键就在于长期调理以及适当的治疗，最好在先对身体进行过检查之后再确定调理方案，而且是在专业人士的指导下进行，可以适当吃中药。
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（责任编辑：jbwq）
