精神不集中怎么办?多动症，是由于脑神经递质不平衡，导致注意力缺陷与动作增多引发的一系列疾病。可能很多人都不怎么了解多动症给人体带来的危害，有的家长甚至发现自己的孩子得了多动症也没太在意，这也就造成了病情的加重，不仅给孩子本身带来了不便，也给治疗增添了一定的难度。那么精神不集中该怎么办呢?
1.早睡早起，自我减压
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
2.明确目标，用好方法
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
3.放松训练法
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
4.难易适度法
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
综上集中表象，说明孩子多动、注意力不集中，都与感觉统合不良有关，家长得及早发现并及时纠正，与专业人员沟通帮助孩子找到问题所在。那么精神不集中怎么办就为大家介绍到这儿了，希望对大家能有所帮助。
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