神经衰弱失眠吃什么好

神经衰弱失眠吃什么好?神经衰弱的一个典型症状就是失眠多梦，所以神经衰弱会引发失眠症，对于神经衰弱引发的失眠症的治疗需要根据患者的实际情况进行调节，在对失眠进行治疗的同时也要对神经衰弱进行治疗，通过饮食进行神经衰弱失眠的治疗是一件可行的方法，下面为大家介绍治疗方法。

神经衰弱失眠吃什么好?神经衰弱失眠的饮食可以通过以下几种方法进行调节：

一、苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。

二、杏仁：很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

三、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

四、小米粥：小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

神经衰弱失眠的饮食疗法上文已经为大家介绍清楚了，神经衰弱引发的失眠症还会出现头痛头晕等症状，所以除了可以运用以上方法进行治疗之外，患者还可以从改变生活习惯开始进行治疗，在日常生活中可以做一些适量的运动，除此之外，还要注意对自己情绪的调节，学会乐观开朗的去看待生活，而不是消极悲观。如有需要，可以在线直接咨询专家。

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