每个人到了一个年龄阶段，身体的机能下降，新陈代谢变弱，身体的各项功能也衰退，白发的生成也就越来越多，这是老年人白发的一种正常现象。但是现在从青少年白发的也大有人在了，这显然不符合正常现象。专家就此表示，精神压力大是导致青少年白发的重要因素，那么怎样预防白发呢？
1、要学会心理保健和调节放松的方法。既要工作效率、又要会学习，也要会调节、会娱乐，劳逸结合这样才能保持心情舒畅，避免精神危机，心里上的相对平衡对于早生白发至关重要。2、坚持体育锻炼，增强体质。特别是经常对穴位进行按摩，能有效的防治白发。药方网介绍一种防治白发的指压法。治疗白发的穴位在脚底的涌泉穴。涌泉代表肾经，它位于脚底中央洼处（将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到痛之处既是），按摩时双脚每按压15次为一个疗程，每天做2个疗程。这种指压法治疗少白头并非立即见效，必须坚持练习。3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。4、要在医生的指导下严格使用维生素，切勿乱用药。
另外，除了多吃维生素的食物，还应该少吃尽量不吃辛辣刺激的食物，青少年也要少喝碳酸饮料，酒精类的饮品。这样就不给白发出现的任何机会，青少年也可以保持良好的形象了。
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