预防白发要做到充足的睡眠保证。导致白发的原因有很多，相信大家也已经了解了，但是说到预防和治疗，相信大家还不是非常的了解，对这方面的常识也不是很清楚，那么又怎么可能做好白发预防和治疗的工作呢？所以，预防白发，首先要做到有一个充足的睡眠，保证睡眠的质量。
1、在睡觉之前，要放松心情，可以多听一些可以很快入睡的优美婉转的轻音乐，还要用热水泡泡脚十五分钟左右，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。
2、很多人，在睡前吃完东西就睡觉，怕自己变胖，就做一些剧烈的运动，切记睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。
3、同时，每天在睡觉和早上起床的时候，要用梳子梳头发，多数几次，最好是梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。
4、专家建议，每天在睡觉之前，可以按摩脚底的穴位，每个脚各按二百次左右，既有利于入睡，有可以健身。
上面为大家介绍了预防白发最好的方法就是保证睡眠的一些相关知识，通过上面的讲解，大家对睡眠的知识也多少知道一些了吧，如果还想要了解其它的知识，可咨询在线专家，为您解答，祝早日康复。
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