看看我们身边的人，就会发现每个人的头发上或多或少都有白发，这可能与平时的作息时间、饮食习惯和运动等因素是分不开的。今天就为大家介绍一些我们日常生活中，怎样饮食可以预防白发或是减少白发的生长。那么预防白发要吃什么的呢？
一、在生活中，大家一定要注意饮食的合理搭配：现在大家的生活比以前好了，就会吃一些精致的米面食物，这时不科学的，要可多吃一些粗粮和坚果类的食物，例如黑豆、红豆、红菱、黑芝麻及核桃等;蔬菜类可多吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
二、在生活中，大家一定要注意饮食的合理搭配：在日常的饮食中可以多吃一些动物类食物，即多吃动物肝脏、甲鱼、颜色深肉质和鱼类等。水果就要多吃大枣、黑枣和柿子等。
三、在生活中，大家一定要注意饮食的合理搭配：在日常的饮食中可以多吃一些深色食物它含有人体所需的色素，这种色素对头保健是很有好处的。还要多吃些蛋白质、维生素和植物油等，以保证足够的营养，还要少吃白糖。
预防白发，合理的饮食、运动及生活作息的规律性是最基本的保障，没有一个综合性的合理搭配，就不可能对预防和治疗白发起到最大的效果，所以建议大家一定在这些事情上多加注意，祝白发病人早日康复。
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