现实生活中，白发虽然不是一种致命的疾病，也不会对人体产生肉体痛苦和折磨，但由于造成外形的影响，给很多人造成了很大的精神压力和心理障碍，尤其是爱美的年轻人。那么，如何才能更好地预防白发呢？
方法一：增强体质
强壮的体魄能够有效避免病毒的侵入，因此，可以通过适当的运动，从而保证一个健康的体魄，来预防头发变白的现象发生。在平时生活中，一定要加强身体锻炼。
方法二：调节心理
通过观察，发现精神和心理对于该疾病的影响也是很大的。尤其是在竞争力巨大的今天，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，从而有效预防头发变白。
方法三：科学用药
通常情况下，如果人体中缺少某些微量元素，患者朋友还可以酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
方法四：合理饮食
头发中还有各种微量元素和营养物质，因此，可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，如牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
通常以上的方法，能够有效积极的避免白发的出现和生长，同时，如果保证科学合理的饮食和保持良好的精神状态，还能够缓解该现象。
（责任编辑：jbwq）
