白发的出现跟人们的年龄有很大关系，特别是当人们到了中年以后，原本乌黑的头发上，就开始出现白发。但是根据个人的具体情况不同，所以每个人出现白发的时间以及白发的严重程度也是会有所不同的，专家告诉我们，长期生活没有规律、精神压力大、营养不良的人，往往头发变白的时间会比较早。给了更好的预防白发，专家给出如下建议：
一、注意补充营养。头发的健康生长是需要营养的，而营养的来源就是人们的日常饮食。如果头发中缺少了正常色素的营养，头发也会变白的。毛发是皮肤的附属器，它一样需要充足的营养。许多科学研究证明：如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
二、学会减压，保持心情舒畅。心理因素对于头发的健康生长影响很大，如果长期心情过于压抑，也会影响头发的健康。忧思能较大程度上引起人们出现白发的症状，日常生活中应减少忧愁，想问题的时候多元化些，不要集中一个想法。实在是解决不了，可寻求别人的帮助。放宽心态不要经常怒气冲天，日常注意调节自己的心境。
三、经常按摩。血液循环能对头皮上毛囊的正常代谢起到促进作用，而经常按摩头皮，无疑是促进血液循环的好方法。建议大家为了预防白头发的生成，每天起床和睡觉时，可用手指进行按摩，每次可按摩2-3分钟，每分钟可按摩30-40次，季后逐渐增加，这样可促进脑部血液的循环，是毛球部的色素细胞营养得到改善，可有利于头发变黑。
除了以上方法可以有效预防白发之外，专家还告诉我们，一些慢性疾病也会影响头发的发质、导致白发出现的，所以说为了预防白发，也建议大家定期做身体检查，发现疾病及时治疗，平时经常锻炼，增强身体抵抗力。
白发
吃什么头发会变黑
（责任编辑：jbwq）
