抑郁症病人如何运动？在抑郁症病人的治疗中，非要的治疗除了药物之外，其实选择合理的运动，这对于病人来说也是有着极大的帮助的，那究竟抑郁症病人如何运动呢？这就一个值得注意的问题了，下面来进行详细介绍吧！
抑郁症病人如何运动？哪种运动可以治疗抑郁症?
其实任何一种运动都，可以治疗抑郁症,当然,运动的话,并不是说越是高强度的运动，就越有用,简单的运动反而越有用.
有氧锻炼：锻炼强度达到比参与者的最大心率，高出50%-85%即可。
力量训练：对上半身的肌肉群、下半身的肌肉群分别进行三组锻炼，每组锻炼次数为8次；锻炼时所采用的分量，以达到参与者所能举起的最大重量的百分之八十为宜。在时间安排上，每周进行3-5次力量训练，每次45-60分钟。
运动对抑郁病人的益处主要体现在：
①运动能够使人感觉变好。由于运动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。
②运动能减轻疲乏感。如果长时间的不运动，那肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
③运动有助于找回自信。通过相关的运动之后，你可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。
抑郁症病人如何运动？运动的确是对冠心病的患者有帮助的，但是在选择运动的时候，一定要注意的就是坚持，如果您只是进行一段时间，不能长期的坚持，那对于缓解情绪是没有多大的帮助的！
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（责任编辑：jbwq）
