日常生活中，下肢静脉曲张是能够经过一些活跃的方法来避免的。
首要的是要及时医治一些易推进用力过度的疾病，比方大便枯燥，排便用力过大，还有老年性肺气肿等，要及早进行活跃医治，避免诱发下肢静脉曲张。
其次，不要常常长时刻地站立或伏案不动，这两者都是招致静脉曲张发作的要素。应恰当地交叉做些运动，劳逸结合。从事长时刻站立或办公室作业的人，也能够买些保健性的弹力袜来穿，添加压力，避免血液在血管中瘀积。
再次，要恰当地做些运动。正常情况下，最常发挥作用的是小腿的肌肉，因而久站或久坐不动的人要常常做做踮脚尖的运动，踮起、开释不断替换重复，能够推进小腿肌肉的缩短，而缩短进程有利于血液的回流。也可多做举高肢体的运动，而且这种举高应坚持必定时刻，而不仅仅是单纯的踢腿运动。别的，躺着并恰当举高腿部有利于避免静脉曲张的发作或推迟静脉曲张的程度。
下肢静脉曲张已成为很多人所头疼的一个难题，很多人都在提早做下肢静脉曲张避免作业，下面蔡博士给我们分析一套下肢静脉曲张的避免保健操。
1、腿上运动：取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两边。先举起右腿，在空中逗留数秒钟后放下，在以左腿重复上述举措，替换进行4—6次。
2、抬腿运动：姿态同上。双腿并拢，两腿顺次抬起呈45度角，各进行4—5次。
3、分腿运动：姿态同上。双腿绷直，在慢慢吸气的一起，尽可能地向两边分腿，再呼气，并拢双腿，重复4—6次；曲折双腿，膝盖尽可能分向两边压区，后再并拢，伸直双腿，回到本来的预备举措，如此进行6—8次。
4、伸屈运动：取仰卧位，头部垫一小枕，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节顺次轻轻抬起、放下，做屈张操练，左右腿别离各做6—8次。
5、摇摆腿运动：姿态同上。双腿绷直，顺次上举后左右摇摆；抬起双腿，仿照骑自行车的举措，前后摇摆，各进行4—5次。
6、侧分腿运动：姿态同上。绷直双腿，左右顺次最大起伏地侧分腿，腿勿抬起，各进行4—6次。
7、侧踢腿运动：先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后摆，身体曲折，如此重复6—8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述举措。
8、侧抬腿运动：先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯扩展。左腿伸直，向上抬起6—8次；身体再取左侧卧，重复上述举措。
9、膝侧后摆运动：先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体扩展。右腿曲折，膝盖向腹部靠近，后再伸直，用力后摆，如此重复6—8次；身体转取右侧卧，重复上述举措。
10、腿侧圆周运动：姿态同上，抬起一侧腿，在空中作圆周举措，再换另侧腿做相同举措，各进行8—10次。
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