有效预防下肢静脉曲张怎么做

1、经常锻炼，特别是要经常散步。这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管。

2、避免长时间站或坐。

3、如果你的腿部已经出现静脉曲张的情况，那么，如果你需要久站的时候，记得要穿弹性足够的袜子。唯有这类袜子对腿部的压力，才能帮助腿部的血液循环。

4、不要穿那种会紧紧包裹腰部，腹股沟或者大腿的衣物。

5、站立的时候不时转变站立的重心。

6、休息的时候，把腿抬至高于心脏高度处。这样能帮助腿部血液流回心脏。

7、注意保持体重。不要为静脉增加额外的压力。

8、饮食要保持低盐。体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。

9、坐的时候，不要盘腿而坐。

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