出现慢性的便秘怎么调理?慢性便秘是指排便的频率慢慢减少，由1-2天排一次便，发展为2-3天甚至更长时间排一次便。除了排便的频率减少之外，还会有便量减少、排便费力以及粪便干结等症状出现。当出现连续超过6个月有排便减少和排便困难的情况，就为慢性便秘。那么出现慢性便秘，应该怎么调理呢?
首先，便秘的出现和饮食有关，因此第一步，要从调节饮食开始。某些人由于生活压力大或者工作的忙碌，常常出现饮食不规律的情况，或者饮食营养不平衡，少水少蔬菜多肉类，一些不良的饮食习惯干扰着身体平衡，由于可能引起便秘，所以一定要及时调节。
其次，要养成及时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。建议出现慢性便秘的人一定要养成良好的生活作息习惯，养成定时排便的好习惯。
适量的运动不仅利于增强身体免疫力，还对及时的消化有利。很多坐办公室的工作者，每天工作坐的时间比较长，通常都是吃完饭就坐，对于这类人一定要多抽出时间运动，每隔几个小时就出去走动一下，对身体健康有好处。
针对一些严重的慢性便秘者，仅仅使用以上运动和日常生活调节法可能不太适合，但是使用一些药物治疗，往往会有很大的副作用，并且药物治疗总是治标不治本，面对如此快节奏的生活，专家建议及时去相关医院检查诊治，这样才能治愈之后不复发，并且治疗效果明显。
治便秘最有效的方法
经常便秘怎么调理
（责任编辑：jbwq）
