更年期来了，应该怎样去保健才是健康合理的呢？在面对众多的更年期保健产品，我们该如何去选择。今天小编为大家送上一些常见的更年期保健小常识，让大家对更年期保健有个全面的了解。更年期为女性由正常的卵巢功能，逐渐衰退的一个过渡时期，这期间由于卵巢分泌的女性荷尔蒙减少，导致身体上有许多的不适，如热潮红、心悸、情绪不稳定、皮肤萎缩等症状，统称更年期障碍。月经、绝经是女性健康的“指南针”女人走过这一生，发育以后就会有月经，老了还会绝经。当月经、绝经出现问题，就代表女人的身体出现了状况，所以月经、绝经对女人健康来说很重要。卵巢是女性独有的器官，分泌雌、孕激素，进而控制月经。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一个，多排了有可能会有双胞胎。月经就是子宫里面的膜周期性的脱落。中老年女性为什么会绝经，跟卵巢有关系。卵巢的寿命跟身体的寿命不一样，它要提前。为什么要提前？卵巢里面有很多卵泡，这些卵泡当女孩在娘肚子里时就有，相当于妈妈给你的一笔财产，约700万个，到你出生时就剩200万个，到第一次怀孕时就只剩下三四十万个，我们1年排10—12个，有月经的生育期也就是30—40多年，1月排1次，假如你这辈子月经都正常，也就排400多个，而你能生多少孩子呢？在中国大多只能生1个孩子。所以，绝大多数卵泡其实都废掉了，直到绝经时几乎都没有了。卵泡没有了，卵巢的寿命也就基本结束了。一说到绝经，有些人感觉很恐怖。比如反复的泌尿系感染、心血管问题、骨质疏松、潮热、出汗、心悸、胸闷等，大部分都是雌激素缺乏导致的。补钙和维D很重要保健品选择要谨慎如何调理好更年期？绝经后很多人要吃一些补剂，一种是健康补充，补钙、补维生素D是可以的。中国人饮食当中钙是不够的，平均每天从饮食中得的钙是400毫克，但我们要达到800—1000毫克。第二种是保健品，但用保健品之前要谨慎。医生不会轻易推荐保健品，因为拿保健品调理一下身体可以，但它不是治病的。另外有些保健品里偷着加了一些东西。我对此只能划问号，另外在不同人身上反应的结果也不一样，所以不是说它对每一个人都有效。总之，学习一些相关更年期小知识可以让妇女们身体更健康、生活更美好。
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