和女人说衰老，简直就是刺痛了女性的神经，每个女性都需要别人的欣赏，对于更年期女人来讲，受到客观原因影响，原来的美丽正逐渐的流逝，怎样留住青春的脚步，让更年期同样拥有年轻时的美丽，那就要拜托女性更年期保健了。
女性更年期的保健有两方面的内容，身体和心理，这两方面的保健同等重要，哪一方面做不好都会影响最后的效果。
一、女性更年期保健之身体保健。
1、现阶段女性身体处于疾病多发期，面对更年期综合症我们要以预防为主，最主要的就是定期进行妇科检查，经常进行体育锻炼，以增强体质。
2、更年期时期，女性身体的营养流失严重，同样吸收也受到影响，于是饮食就成为了更年期女性关心的问题，服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
3、虽然饮食是更年期女性的重中之重，可是也应该合理搭配营养，不能盲目的进食，适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、以往烟酒是不近女性身体的，可是现在的社会发展变化很大，很多女性都尝试了新鲜事物，可是对于更年期女性而言，烟酒这些会加重更年期症状，戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品能有效缓解更年期症状；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
二、女性更年期保健之心理保健
1、对于更年期要慎重对待，要充分了解相关的知识，熟悉更年期综合症的症状，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
2、女性更年期心理波动很大，这就加剧了更年期症状的产生，为了防止这种情况的发生，要学会控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、每天的工作压力很大，神经紧张，我们需要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、很多更年期女性退休了，可是不知道自己干些什么，这就不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
虽然年纪已经到了40多，可是只要内心不老，那你就能散发二，三十岁的魅力，不过这是不够的，身体的保健毕竟直接关系着女性的外表，所以更年期保健中的两方面都是不可缺少，做好这些，对于更年期女性来说，就不会为自己的皱纹烦恼了，快行动起来，让大家看到你的女人味吧！
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