更年期是每个女性都要经历的一件事，无论是在什么年龄到来、无论历时多久，都必须要注意卫生方面的保养，那么在更年期期间应该如何加强自我保健呢?
首先要正确认识更年期，稳定自己的情绪。更年期的来临是不可避免的，我们应该平静面对。很多人就是因为无法正确认识，想得太多导致慰劳心先衰，给自己带来很多烦恼。尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害到自己的身体。
其次是要注意更年期卫生，定期进行检查。更年期女性的阴道粘膜由于缺乏雌性激素的支持，会变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，因此，在这个时期应该特别注意阴部的卫生。最好每隔3-6个月就做一次妇科检查。
最后是调整自己的饮食。饮食对我们的健康起到很重要的作用，正确的饮食可以补充我们身体缺乏的维生素群，增强免疫力。更年期女性由于年龄的原因，基础代谢逐渐下降，其热能需要适当减少，因此合理调整膳食就变得很重要。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。
另外，适当的运动也是必不可少的。众所周知，运动可以增加热能的消耗，促进机体代谢、增强体质，并且可以降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。因此，更年期女性平时要加强锻炼，以保证自己身体的健康。但是一切要量力而行，切不可运动过量，对肌肉及身体造成不必要的损伤。
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