随着现今生活水平的提高，人们的寿命也在不断提高，而且外表看起来比以前更年轻，但是由于现代人的快节奏生活，再加上饮食不合理，这样会比上一代提早面对衰老，那么，女性更年期时应该如何才能放慢衰老的脚步呢？
隔两小时喝一次水，常吃大豆山药
1.多吃“雌”性食物。女性一般皮肤不好，和体内激素水平有很大的关系，因而女性可以多吃大豆和山药，补充体内的雌激素。
2.硒是“不老丹”。硒是很好的抗老元素，其中鱼类和坚果、谷物等都含有丰富的硒元素。
3.隔两小时喝一次水。皮肤出现皱纹一般是由于皮肤缺水，这时候应该多补充水分。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
4.一小时内把早餐吃掉。吃早餐不仅可以控制血糖水平，而且还可以补充皮肤营养。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
5.中晚餐遵循4∶3∶3原则。在饮食中应该注意不同食物的分配，如：40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
6.下午来份“充电下午茶”。下午三四点的时候可以吃点水果、花生等食物，可以缓解疲劳。
7.少量多餐。如果一次进食过饱，很容易使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
8.“原生态”食物最养人。女性朋友如果想保持青春，可以多食用新鲜、粗糙的食物。这是因为天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
9.吃面包别剥面包皮。吃面包的时候不剥面包皮，这是因为整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
除了上述的这些更年期女性保健方法外，女性还可以通过睡眠、丰富面部表情等来延缓衰老，如仰着睡会减少脸部的皱纹。
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