在生活中，我们会发现有些人的更年期症状比较严重，之前原本很瘦很漂亮的身材和皮肤都消失不见了，变成现在很不起眼有点发福的样子了，所以说更年期综合症是不可小看的。而通常来说更年期只是一个阶段性的过程，持续的时间也是和我们的身体状况有联系的，所以有规律的生活对更年期综合症有很好的效果，这样我们就不用去通过更年期用药来缓解病症了。
更年期症状的缓解除了有规律生活外，还需要注意四种事项：
注意事项一：消除精神紧张，保持心理平衡稳定。
女性更年期出现的一些症状会慢慢消失，但是有时候我们不注意对更年期的保健等，很容易使这些症状又持续很长时间。
注意事项二：保持豁达乐观的心理。
在工作和生活中遇到一些烦心的事情时，注意及时的进行自我调节，尽量的避开刺激源，以免对大脑造成一些刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。
注意事项三：适当的体育锻炼。
在休息的时候我们都会去选择一些体育运动来锻炼身体，放松烦躁的心情，来稳定自己的情绪，而且也是健康减肥中比较有效的方法。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。
注意事项四：注重更年期心理卫生。
更年期症状给中年女性和男性带来的一些精神类疾病有时候是挺严重的，所以一些单位领导和同事以及家人在对待更年期朋友的时候要注意适度的理解和劝慰，不要以为他们是没事找事，这样会起到一些反作用。据调查发现，更年期妇女自杀者，大都受到家庭成员的不满和指责，这种情况不能不引起注意。
由此可见，在更年期的时候要注意爱护自己的身体健康，和伴侣或者朋友一起去运动或者做一些比较感兴趣的事来丰富自己的生活，既不感到乏味，又可以对自己的心理进行一定的调节，来顺利的度过更年期时期。
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