女性更年期时会出现多疑、多虑等现象，如果情绪调节不好的话，很容易引发一些精神疾病。有时候还会由于失眠等症状引起脱发，而且有时候还会出现头发变稀等现象，那么，更年期出现脱发，应如何护理呢？
女性更年期出现脱发现象大多数是由于更年期的一些生理变化、心理压力等因素引起的。而且处于更年期的女性雌激素水平的降低，对女性身体引起很多变化，例如出现肥胖症等。此外，很多更年期妇女因减肥而节食，但节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。莱斯利博士指出，激素替代疗法有助于纠正更年期女性激素失衡问题，但并不适合所有女性。因而发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测，如果铁蛋白水平低，就要多补充含铁丰富的食物。
那么，更年期的饮食应该注意什么呢？更年期女性要平衡激素，应遵循“四舍五入”饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个基础上再多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水，这样的饮食方式便能帮助女性顺利度过更年期。这样的饮食方法对于体内雌激素分泌减少，内脏机能逐渐衰竭并且长期缺乏运动的更年期女性来说，具有很好的缓解以及治疗的作用。如果长期营养不均衡的话，很有可能会加重更年期的不适症状，所以除了要通过专业医师的治疗之外，同时还需要用均衡的饮食来加以辅助。
女性更年期还可以适当的吃一些保健品来缓解更年期的症状，但是不能太依赖保健品了，更年期初期时主要依赖的是心理因素和饮食因素，因而要做好更年期的保健，可以有效的防止脱发问题。
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