常常听到有人会问男人有更年期吗?是的男性也有更年期,只不过症状没有女性那么显著,不像女性,出现绝经期就差不多等于更年期的到来,一般男性更年期是在40岁之后,过了四十之后,男性不管是体能,还是性功能,都有很明显的消退。那么有什么方法能够延缓更年期吗?更年期失眠怎么调理?
男性更年期有四种状况
1;性功能障碍;
2的生理症状,如失眠,便秘,骨关节疼痛;
3血管舒缩症状,如潮热,出汗,心悸
4、情绪和认知功能障碍,如疲劳,工作能力下降,注意力不集中,
要延缓更年期应该做到以下几方面
合理安排工作,学习和休息,工作和休息。50岁左右的中年男性,生活在一个繁忙的时期,但能量和精力之前,易形成过载,因此,必须合理安排学习,工作不忙,应该避免一些力所不及的,身体的在适度的范围内运行的每个部分的功能,以维持高水平的能量和精力投入到学习和工作中,这样有利于健康。
有益于健康的文化品位。积极参与健身,娱乐活动,如跳舞,书法,慢跑、打球象棋,这些活动将使人体验到爱的生活和自然的感觉,他们的注意力,从而改善心理状态,减轻更年期症状。
正确对待更年期。更年期是自然规律,是无法避免的,即使有明显的症状,也不要太担心,只要做好心理准备,做了调整,在医生的指导下使用一些药物出现明显的症状,大多数症状可以显著减少,并逐渐消失。
加强自我保健。在更年期阶段,应特别注意克服自己的不良行为,如吸烟,饮酒,生活无规律。要善于控制自己的情绪,矛盾,挫折,是在一个平静的心情对待,避免焦虑,烦躁和愤怒。
控制腰围。中年人,增加腰围的尺寸和重量是更年期的到来标志之一,所以在生活中要注意合理的饮食和均衡的营养,避免多糖,盐,油和其他高热量的食物。多吃粗粮和能提高性功能的食物,如鱼,羊肉,韭菜,核桃等;多吃新鲜水果和蔬菜,含有丰富的维生素,可以帮助清除体内的氧化物,还可以延缓衰老
要想延缓更年期除了做到以上的几个方面,还有戒烟戒酒等这些不健康的行为,日常生活多与家人交流,保持良好的心情,这些都会延缓衰老。
女人更年期吃什么对身体好
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