常常听到有人会问男人有更年期吗？是的男性也有更年期，只不过症状没有女性那么显著，不像女性，出现绝经期就差不多等于更年期的到来，一般男性更年期是在40岁之后，过了四十之后，男性不管是体能，还是性功能，都有很明显的消退。那么有什么方法能够延缓更年期吗？更年期失眠怎么调理？
男性更年期有四种状况
1；性功能障碍；
2的生理症状，如失眠，便秘，骨关节疼痛；
3血管舒缩症状，如潮热，出汗，心悸
4、情绪和认知功能障碍，如疲劳，工作能力下降，注意力不集中，
要延缓更年期应该做到以下几方面
合理安排工作，学习和休息，工作和休息。50岁左右的中年男性，生活在一个繁忙的时期，但能量和精力之前，易形成过载，因此，必须合理安排学习，工作不忙，应该避免一些力所不及的，身体的在适度的范围内运行的每个部分的功能，以维持高水平的能量和精力投入到学习和工作中，这样有利于健康。
有益于健康的文化品位。积极参与健身，娱乐活动，如跳舞，书法，慢跑、打球象棋，这些活动将使人体验到爱的生活和自然的感觉，他们的注意力，从而改善心理状态，减轻更年期症状。
正确对待更年期。更年期是自然规律，是无法避免的，即使有明显的症状，也不要太担心，只要做好心理准备，做了调整，在医生的指导下使用一些药物出现明显的症状，大多数症状可以显著减少，并逐渐消失。
加强自我保健。在更年期阶段，应特别注意克服自己的不良行为，如吸烟，饮酒，生活无规律。要善于控制自己的情绪，矛盾，挫折，是在一个平静的心情对待，避免焦虑，烦躁和愤怒。
控制腰围。中年人，增加腰围的尺寸和重量是更年期的到来标志之一，所以在生活中要注意合理的饮食和均衡的营养，避免多糖，盐，油和其他高热量的食物。多吃粗粮和能提高性功能的食物，如鱼，羊肉，韭菜，核桃等；多吃新鲜水果和蔬菜，含有丰富的维生素，可以帮助清除体内的氧化物，还可以延缓衰老
要想延缓更年期除了做到以上的几个方面，还有戒烟戒酒等这些不健康的行为，日常生活多与家人交流，保持良好的心情，这些都会延缓衰老。
女人更年期吃什么对身体好
（责任编辑：jbwq）
