现在的天气可以说已经有了大地回春的感觉，但是专家提醒的是，万物复苏，一些疾病也开始流行开来，比如说心血管疾病。
在这个春暖花开的季节，如何防患心血管疾病呢？下面给大家做出以下介绍。
第一：科学锻炼，运动前后避免情绪激动；运动前不宜饱餐；运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动；运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。
第二：注意室内温度，居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。要经常开窗换气；电热毯、电暖炉和暖气等不要彻夜开，最好在开机1~3小时后，达到适宜温度就关机；居室温度保持在15℃~18℃；室内外温差不要超过7℃。
第三：科学饮食，调节营养，限制动物脂肪和高胆固醇食物；多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物；饮食要注意低盐；多吃富含维生素的食物。
第四：充足睡眠，晚餐不宜过饱。
第五：保暖，外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭，重点是预防上呼吸道感染。
第六：忌烟，适量少饮酒，吸烟可以引起血管的痉挛。
第七：备好家庭小药箱，包括阿司匹林、硝酸甘油、降压药或降糖药。小药箱要随身携带，发生急性事件时，舌下含服硝酸甘油再拨打救援电话。
第八：注意肠道通畅，注意养成定时排便的习惯；要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根据自己的身体情况增加户外活动，促进肠道蠕动；老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜。
第九：保持平和的心境，减少心理压力；不要对自己要求过高；避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁。
通过以上介绍，想必大家对此已经有所了解了，在日常生活中，尤其是细节问题上一定要多注意，心血管疾病往往是因为生活习惯上的一点小疏忽导致的。
预防心血管疾病远离病痛折磨
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