虽说抑郁症是一种精神心理疾病，但是倘若患者在患病期间多食用一些有抗抑郁作用的食物，对缓解抑郁症患者的病情也是有一定帮助的，能有效的改善一些症状。如以下介绍的几点就是一些能有效抗抑郁症的食疗方法。
抑郁症的食疗方法一、多吃菠菜：因为菠菜中含有大量的叶酸，而叶酸对于血清素的合成是有帮助的，如果缺乏叶酸血清素就会缺乏，容易让人产生抑郁情绪。因此，人们如果适当多食用富含叶酸的食物，可以防止血清素的缺乏，避免了抑郁情绪的产生。
抑郁症的食疗方法二、吃一些全麦面包：因为这些面包中还有大量的碳水化合物，而该物质是有利于血清素合成的，从而帮助血清素增加。因此，平时适当多食用面食、点心这类食物以达到抗抑郁的目的是有一定的科学道理的。
抑郁症的食疗方法三、多吃香蕉：这是目前一种公认的有抗抑郁效果的食物。因为就是因为香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。
抑郁症的食疗方法四、樱桃：虽然这一种人们很少吃的食物。但是倘若条件允许的情况下，我们不妨经常食用是对抵抗抑郁情绪有帮助的。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。如果情绪不好、心情抑郁，不妨吃二十颗点樱桃试试，或许会有意想不到的效果。
抑郁症的食疗方法五、患者吃一些深海鱼类：这是抗抑郁的佳品。经一些相关的研究发现，一旦住在海边的人，大部分都比住在内地的人感到快乐。这不光是因为海边的空气较为清新，还与海边的人经常能够吃鱼密切相关。
以上介绍的这些抑郁症的食疗方法，不管是对抑郁症的治疗还是疾病的预防都是有一定的帮助的，所以希望大家了解上述的内容后能在生活中有效的做好抑郁症的防治工作，确保自己的健康。
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