得抑郁症了怎么办?抑郁症是一种非常让患者朋友们困扰和头痛的精神性疾病，在现代社会上的发病率很高，我们在看电视或者是上网时都会看到一些关于抑郁症病人的报道，是让人很惋惜和同情的。那么，得抑郁症了怎么办呢?临床上抑郁症的治疗方法有很多，抑郁症的饮食调理也是其中一种。
1、记录你每天吃下的食物，这个记录关系到你的身体健康，它会提醒你你在吃完某种食品后会有什么样的情绪上的变化。
2、尽可能保持自己的血糖。一定要吃早餐，同样，一天三餐是必不可少的。吃棕色的食物，如：粗粮、豆类、土豆以及某些可食用植物的根部;吃绿色蔬菜，如：西兰花等绿色蔬菜;吃黄色的食物，如：南瓜等黄色蔬菜。尽量选取含糖量较少而又富含粗纤维的食物。
3、加强身体内羟色胺的水平，保证每餐都有蛋白质的摄入，并确保您的血液中有足够的色胺酸，在正餐3小时后可食用一些不含蛋白质的复合型碳水化合物，以提高大脑中色胺酸的含量，当然，睡前吃一个烤土豆对身体也是有益的。
4、提高身体内的β-内啡肽的含量，减少糖类以及“白色食品”的摄入，以防止糖类对β-内啡肽的抑制作用。丰富自己的活动内容，例如冥想、运动、听音乐、性爱、瑜伽、祈祷、跳舞，这样有利于体内的β-内啡肽的产生与稳定。
关于“得抑郁症了怎么办”这个问题，有关的内容和回答在上述文章当中已经向大家做了介绍，大家现在是不是对抑郁症的饮食安排和调理方面又多了一些了解了呢，希望可以帮助到广大患者朋友们更好的缓解抑郁症状，争取早日恢复健康的精神状态。
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