颈椎病如何自我治疗呢

颈椎病如何自我治疗呢，颈椎病可以说是一种在生活中常常能见到的疾病，尤其是对于年龄较大的老人来说，有些老人在年轻时经常干些重体力活，年龄大了就容易落下腰腿疼痛的毛病，颈椎病也是经常能在他们这个群体中经常见到的一种，颈椎病发作起来非常难受，那么，在平时该如何治疗呢？

在平时的任何闲暇时间，都可以来一段几分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

在这里，再提供两个非常有效的简单小妙招。经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

经常做户外运动也能有效改善颈椎病。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

就算再忙碌也提醒朋友们不要忘了补充营养。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

颈椎病是一种可以通过纠正姿势，多多做些简单的运动就可以改善的疾病，因此，患者可千万不要犯懒，平时经常多活动活动，促进血液的循环，对颈椎病十分的有好处。另外，如果颈椎病长期不能改善，建议患者要赶紧就医治疗，不要拖延。

（责任编辑：jbwq）