颈椎是我们人体非常重要的组成部分之一，它是连接头部和上身的重要枢纽，但如果颈部因外力发生扭伤或者炎症，很容易会导致颈椎间盘突出的发生，给患者带来了巨大的疼痛。那么，如何做好颈椎间盘突出的预防和保健工作呢？
下面，我们有请专家介绍下预防颈椎间盘突出的方法。
方法一：端正坐姿
根据医学研究调查，尤其经常伏案工作的人更容易患有颈椎病，这都是不良姿势造成颈椎病的重要诱因之一。因此，人们在生活或者工作中，端正坐姿对于预防颈椎病是非常重要的。
方法二：科学锻炼
专家指出，针对于对长时间伏案工作人员，每工作半个小时或者一个小时，就要进行适当活动。由于颈部脊柱解剖结构决定了颈部脊柱的运动功能有前屈和后伸、左侧屈和右侧屈、左侧旋转和右侧旋转、左侧环转和右侧环转。可根据颈椎运动功能特点进行颈部锻炼，也可进行耸肩、转掌、双臂划圈等局部运动。
方法三：补充钙质
通过大量的临床试验，还发现当血液中的钙含量达不到生理需要时，钙会从骨质中解离到血液中以满足身体的生理需要，久而久之会造成颈椎骨的退行性改变。因此，在平时饮食中，一定要及时补充钙质，可延缓颈椎退变、骨质疏松的进程。
方法四：防止外伤
生活中，如果发生头颈部跌打伤或者其他损伤，这样很容易发生颈椎及其周围组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。
在日常生活或者工作中，希望大家能够按照以上的方法严格要求自己，如端正坐姿、科学锻炼、补充钙质及其防止外伤等事项，能够有效预防颈椎间盘突出的发生。
颈腰椎病
（责任编辑：jbwq）
