股骨头坏死在疼痛期很多人都选择卧床不起，其实，这种做法不适合病情的发展，骨头坏死功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，能够促进血液循环的运动有利用康复，下面给大家介绍五种股骨头坏死的训练方法。
一、扶物下蹲法：
单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3~5分钟。
二、患肢摆动法：
单或双手前伸或侧伸扶住固定物，单足负重而立，患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3~5分钟。
三、屈髋法：
患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患者反复作屈髋屈膝运动3~5分钟。
四、患肢摆动法：
取仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高到一定限度，作内收、外展5~10分钟。
五、屈髋开合法：
患者仰卧位，屈髋、屈膝，双足并拢踩在床栏上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5~10分钟，以髋关节受限严重侧为主，幅度、次数逐渐增加。
专家提示：股骨头坏死患者在进行功能锻炼时，要咨询专业的康复师，要循序渐进，不要过度运动，以免血液循环运行过快会引起疼痛加剧。
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