长时间上网导致腰椎间盘突出，腰椎间盘突出患者近几年来的发病率越来越高，而且很多患者都是长期需要面对电脑工作的白领人士，白领患腰椎间盘突出的原因是由于整体保持一个坐姿，缺乏运动，导致腰椎增生，进而引起腰椎间盘突出。下面我们来了解一下自我判断腰椎间盘突出的方法。
自我判断腰椎间盘突出：
１、有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。
疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
２、腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数人在前屈时明显受限。
３、有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。
４、小腿后外侧、足背、足跟或足掌主观麻木感。
５、肢体温度下降。
预防腰椎间盘突出：
１、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
２、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
３、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
４、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
以上就是为大家介绍的“长时间上网导致腰椎间盘突出”。想必通过这篇文章大家对于腰椎间盘突出也有了更进一步的了解了吧，如果想要了解更多的关于腰椎间盘突出的问题，可以在线咨询我们的专家，专家将为您详细的解答疑问。
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