腰椎间盘突出，严重危害患者的健康，给患者的生活到来无尽烦恼。其实，在生活中，有一些方法，可以预防腰椎间盘突出的发生。下面，小编就带大家来了解下，怎么做才能预防腰椎间盘突出。
由于体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平时，体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂，而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者，在预防腰椎间盘突出方面，应特别注意以下几点：
一、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动，而产生腰椎间盘突出症的机会。
二、睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力，在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
三、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
以上介绍的就是，怎么做才能预防腰椎间盘突出，对于以上要点，大家在生活中一定要多加注意。这样才能真正的做到，有效的预防腰椎间盘突。，防止腰椎间盘突出影响大家的生活。
办公族预防腰椎间盘突出的方法
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