远离不育症提高精子活力的方法

1.戒烟：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

2.多参加锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

3.少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4.适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5.向麻醉剂说不：麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6.放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7.把手机放在上衣兜里：手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8.多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9.经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

上述内容是我给大家介绍的关于远离不育症提高精子活力的方法，相信大家了解了上述我给大家讲解的这些内容，对于提高精子活力的方法都了解了，希望大家可以更好的预防跟远离不育症。

（责任编辑：jbwq）