哪些食物可以缓解耳鸣的症状(1)

在我们生活中到处都充斥着各种污染，环境污染、空气污染、噪声污染等等。有时候我们会明显感觉到幻听或者是耳鸣，这时候一定要进行合理的调养，有些食物可以很好的缓解耳鸣的症状，下面就跟着小编来了解一下吧。 哪些食物缓解耳鸣症状？ 一、多补充些含锌丰富的食物 因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。 二、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果 维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。 以上内容属（http://www.kanglu.com/）原创，转载请标明出处。