很多人都认为失眠这种现象很平常忍忍就过去了，很多长期失眠的患者一开始都是这种想法，但是结果却是由偶尔失眠恶化到长期失眠的症状了。殊不知失眠危害巨大，对于失眠患者来说，注意了解失眠的自我疗法，并且坚持做好失眠的自我调节是一件非常有必要的事情，下面为大家详细介绍。
失眠的自我疗法主要包括以下几种：
一、睡觉之前不要吃刺激性的食物有利于失眠症的防治，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。
二、失眠症患者应保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
三、失眠症患者应建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。失眠症患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
四、睡觉之前切不可做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于失眠症的防治。
五、失眠症患者应自我调节、自我暗示，患者可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
看了上面的这些介绍后，想必大家对于失眠的自我疗法现在已经都了解了吧!对于失眠患者来说，一旦发现自己存在失眠病症之后就需要及早开始进行调节和治疗，只有这样才可以避免失眠的危害继续加重。如果说大家对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家，希望以上介绍对大家有所帮助。
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