有的女性尤其是在来月经的时候都会遇到经前期综合症这样的疾病，那么出现了这个疾病之后应该用什么办法缓解呢，现在给大家说的就是用食疗的办法缓解，不知道用食疗的措施能够有效的控制一下病情，下面就简单的了解一下情况。
一、经前期紧张综合症系指月经来潮前出现的一组全身症状，常见的有头痛头胀、腰腿酸痛、乳房胀痛、胸胁胀满、心悸怔忡、夜寐不宁、注意力分散、面肢浮肿、腹部胀满、大便稀溏、尿急尿频等表现。有助于平衡内分泌和激素水平。
二、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。
三、多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。
四、补充维生素，维生素B6能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
五、经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。
六、维生素D和钙质能缓解经前期综合症，钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
以上介绍的就是经前期综合症的相关知识，通过了解呢大家对于这一定疾病一定要重视饮食，特别是饮食是很重要的事情，平时关注饮食健康，利用很好的食疗就能够更好的预防经前期综合症这样的病症。
（责任编辑：jbwq）
