由于现代社会压力的增强，想完全避开压力是不可能的，而解决的方法只能是直面问题，从根源上找到问题，解决它才能解决压力。但是适当的放松是可以有效缓解情绪的，专家推荐，首先要每天保持45分钟到1小时的运动，哪怕只是散步，因为对于长期坐着不动的“劳心”人群来说，身体动起来是最好的减压方法。同时，要注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长期低头伏案工作等。每天注意自身的调节。早晨或晚上入睡前洗个温水澡，自己用热毛巾给颈部和背部进行热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按压，用手指压迫穴位等，这些都是有效的预防方法。
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