每100克含69毫克维生素C
奇异果也是倍受推崇的水果，每个大概102克，含有70.38毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等，无论是减肥还是健康，都是很好的水果哦!
每100克含62毫克维生素C
1个草莓9克，含有6毫克的维生素C，虽然含量不高，可是仅含3大卡热量的草莓，多吃几个，不知不觉就能为你输送充足的维生素C，而且口味怡人，很适合用作食材哦!
以上就是小编为大家整理的关于维C在饮食方面的些许建议，读者朋友们也可以依据个人的条件和爱好制定出符合自己的维C定量补充方案，找到最适合自己的并坚持下去，即使有维C缺乏症导致的疾病也会慢慢的康复。
