理想的糖尿病饮食起居建议为，三餐定时定量， 餐后60分钟进行运动锻炼，要早睡早起，保证7-8小时的充足的睡眠。运动能做到多少，只有糖尿病患者自己掌握，是否到位，全靠糖尿病患者自己。现给大家介绍一试验：每晚睡眠 <6小时或>9小时者(其中8.4%睡眠时间≤5小时，8.6%睡眠时间≥9小时)，发生糖尿病和糖耐量异常的危险性增加。被调查者20.9%患有糖尿病，28.2%存在糖耐量异常; 睡眠时间<6小时患有糖尿病的比例为27.1%。
与睡眠时间在7-8小时的被调查者相比,睡眠时间≤5小时者,糖尿病患病危险增加2.5倍，睡眠时间为6小时者,患病危险增加1.66倍,糖耐量异常危险增加1.58倍;睡眠时间≥9小时者,患病危险增加1.79倍,糖耐量异常的危险增加1.88倍。看来适当的睡眠应作为糖尿病或糖耐量异常患者的非药物治疗策略。
