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三类食物让你吃出睡眠好质量

2009-03-28 39健康网 A +

  含色胺酸的食物   色胺酸(一种必须胺基酸)是天然安眠药,它是大脑制造血清素(serotonin)的原料。血清素这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦,减缓神经活动而引发睡意。

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