胃内翻腾或搅拌感预防 1、如便秘可食用高纤维饮食，腹泻宜改用少渣饮食，避免刺激性饮食。 2、多食新鲜蔬菜和水果，并大量饮水，这对控制本病很重要。 3、忌饮酒及吸烟，因为烟酒中的有害物质会对胃和结肠黏膜有刺激。 4、胃肠不适时应选择温和的饮食，如婴儿食品。 5、忌食动物脂肪、黄油、碳酸饮料、咖啡、糖果、巧克力、油炸食物、冰淇淋、橘子、葡萄、柚子等，这些食物会刺激肠黏膜，阻碍营养的吸收。 6、睡觉前不要进食，进餐后应在1～2 小时后就寝。
